Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Помислете какво ви трябва, за да оцелеете, само за да оцелеете. Храна? вода? Въздух? Фейсбук? Instagram? Тик Ток? Тук естествено ще се съсредоточа върху водата. Водата е важна за всички живи организми, а при някои организми до 90% от телесното им тегло идва от вода. Водата съставлява до 60% от тялото на възрастния човек.
Всеки ден хората трябва да консумират определено количество вода, за да оцелеят. Разбира се, това варира в зависимост от възрастта и пола, както и от това къде живеете. Като цяло, възрастен мъж се нуждае от около 3 литра на ден, докато възрастна жена се нуждае от около 2,2 литра на ден. Водата, от която се нуждае човек, не трябва да идва от течности за пиене, тъй като част от тази вода се съдържа в храната, която ядем.
Водата в тялото ни се намира на две основни места, в клетките ни (66%) и извън клетките ни (33%).
Например, 70-килограмово мъжко тяло съдържа приблизително 42 л вода - 28 л вътреклетъчна и 14 л извънклетъчна, включително:
- 3L е кръвна плазма
- 1L е трансцелуларна течност (цереброспинална течност, плеврална течност и др.)
- 10L е интерстициалната течност, т.е. водната среда, заобикаляща клетките.
- Количеството вода в човешкото тяло варира с възрастта. Например, тялото на новородено се състои от повече вода (75%), а тялото на възрастен човек в по-малка степен (50%).
Водата е основният градивен елемент на клетките. Той действа като изолатор, като регулира телесната температура. Това отчасти се дължи на факта, че водата има висока специфична топлина и тялото използва потта и дишането, за да регулира температурата си.
Водата, която пием, се абсорбира през червата и циркулира в тялото като телесни течности като кръвта.
Намаляващият процент на вода през годините до голяма степен се дължи на повече телесни мазнини и по-малко чиста маса с годините. Мастната тъкан съдържа по-малко вода от чистата тъкан, така че теглото и телесният състав влияят на процента вода в тялото ви.
Водата е необходима за метаболизиране на протеини и въглехидрати, използвани като храна. Той е основен компонент на слюнката, използван за смилане на въглехидрати и за подпомагане на преглъщането на храна.
Нашите жизненоважни органи също се състоят от различни количества вода. Мозъкът, белите дробове, сърцето, черният дроб и бъбреците съдържат много вода – от 71% до 84%, в зависимост от органа. Нашите кости са 31% вода.
Водата изолира мозъка, гръбначния мозък, органите и плода. Работи като амортисьор.
Водата се използва за отмиване на отпадъците и токсините от тялото чрез урината.
Водата е основният разтворител в тялото. Разтваря минерали, разтворими витамини и някои хранителни вещества.
Водата пренася кислород и хранителни вещества до клетките.
Колкото по-мускулно е тялото, толкова повече вода съдържа. Обратно, колкото повече мазнини има в тялото, толкова по-малко вода ще има.
Процентът на водата зависи от нивото на хидратация. Хората се чувстват жадни, когато са загубили около 2-3% от телесната вода. Психичното представяне и физическата координация започват да се влошават, когато почувствате жажда, обикновено около 1% дехидратация.
С цялата тази вода в тялото ви може да се чудите къде се съхранява в тялото ви. Списъкът по-долу показва колко вода има в органите, тъканите и други части на тялото.
- бели дробове 83%.
- мускули и бъбреци 79%.
- мозък и сърце 73%.
- кожа 64%
- кости 31%.
- Плазмата (течната част на кръвта) е около 90% вода. Плазмата помага за пренасянето на кръвни клетки, хранителни вещества и хормони в тялото.