Най-после дългоочакваната ваканция дойде, а с тях и времето за почивка и почивка. Въпреки че лятото е благоприятно време от годината за здравословно хранене, калориите ни са намалени, пресни зеленчуци и плодове са налични, но ваканционният период е време, в което извършваме много кулинарни грехове. Плажният мързел, сладолед, вафли, сладки напитки, пържени картофи, пица, други заведения за бързо хранене - празниците не са благоприятни за отслабване. И така, какво да направите, така че излишните килограми и сантиметри в талията да не са сувенир от лятото?
Редовно хранене
На първо място, трябва да се храните редовно. При слънчеви бани често имаме склонност да похапваме. Обикновено това са нездравословни сладки или солени закуски. И изкушението дебне от време на време. Присъщ елемент на курортите са сладоледи, вафли, бургери и други деликатеси за угояване. Така че нека имаме фиксирано време за хранене. Редовното хранене ще ви помогне да избегнете закуски.
Започнете всеки ден със закуска. Най-добре е да изберете тъмен хляб и да избягвате белия хляб и белите кифлички. Най-добре е да ядете 5-6 по-малки хранения, отколкото 3 големи хранения. Трябва да добавяте зеленчуци или плодове към всяко хранене.
Правилна хидратация на тялото
Независимо дали сте на почивка или не, винаги трябва да помните да хидратирате правилно тялото си. Много хора, когато почувстват жажда, се обръщат към сладките газирани напитки. Това е лоша идея, такива напитки съдържат много изкуствени съставки и допълнителни калории.
Най-добре е да посегнете към минералната вода. Перфектно утолява жаждата, перфектно хидратира тялото, не съдържа калории. Можете да добавите към него прясно изцеден сок от лимон, портокал или лайм.
Физическа дейност
Много хора свързват празниците и ваканциите с блажен мързел. Не си струва обаче да пренебрегвате физическата активност и да се припичате по цял ден на плажа. Трябва да намерите време за физическа активност. В крайна сметка разходката по плажа, плуването, посещението на ваканционен курорт са забавни. По-дългата ежедневна разходка е начин да изгорим ненужните калории, за да хапнем вафла, сладолед или друга закуска без угризения на съвестта.
Или може би сутрешно бягане на плажа или в гората? Бягането ще ни осигури енергия за целия ден, перфектно насища тялото с кислород и укрепва мускулите. В туристическите дестинации често можете да използвате велосипеди под наем. Разходките с велосипед са чудесен начин да опознаете околността и да изгорите ненужните калории.