Любителите на плуването обичат предизвикателствата. Някои хора избират да плуват в открити води, което е напълно различно от условията в басейна. Невъзможност за спиране, задържане на въжето или излизане от водата. Няма елементи за подпомагане на навигацията или осветлението. Това поле на плуване е много впечатляващо и възнаграждаващо, но трябва да го вземете много сериозно. На първо място, струва си да се придържате към определени правила и да използвате подходящото оборудване.
Професионално плуване
Няма значение дали намерението е да плувате в открити води като любител за себе си или на състезание. Това винаги ще бъде нивото на професионалното плуване поради напредналата форма, умения и необходимо обучение. Към този вид спорт не може да се подходи без подготовка. Ако някой тренира плуване в басейн и на по-малки езера от години, той може да се чувства по-уверен, но все пак открити води като големи езера и морета изискват задълбочен и усърден подход към обучението както на практика, така и на теория. Трябва да се научите да се ориентирате и да преодолявате страха, който често изненадва тези, които тръгват за първи път. Това не е басейн. Правилното облекло също играе важна роля, особено в случай на състезание.
Как да го направим?
Има няколко съвета, които си струва да следватеплуване в открити води беше безопасно и удовлетворяващо. Следващият списък не е правило, а разумен подход, основан на опит и редът няма значение.
- Подготовка - водите обикновено са хладни, така че след като облечете тоалета си, отидете във водата и сгънете яката, за да налеете малко вода вътре. Това помага да се подреди правилно пяната и да се укроти с температурата. Можете да направите същото с ръкавите, след което излезте на брега и изпуснете водата през краката.
- Загрявка – кратко плуване на няколкостотин метра на брега, с различно темпо, ще ви позволи да свикнете с водата и дейността по плуване.
- Обучение и предпазливост - Преди да започнете плуване в открити води, е добра идея да тренирате на по-безопасни места. Дори и да сте сръчни, не бива да отивате възможно най-далеч, за да не се паникьосвате. Безопасността е на първо място. Големите езера и особено моретата са елемент, с който трябва да свикнете, за да се ориентирате добре и да не се паникьосвате.
- Позиция - по време на състезанието си струва да изберете позиция, която няма да бъде потъпкана в началото. По-добре е да избягвате средни позиции.
- Ориентация – за да не се изгубите и да не се паникьосвате, трябва да можете да се ориентирате в открити води. Тук не отивате направо до финала. Способността да останете на повърхността или да плувате в спасителен кроул ще ви позволи да зададете правилно посоката си.
- Страх - Постепенно преодолейте страха, който често се появява при първия опит за плуване в открити води. Само когато придобиете увереност, можете да увеличите разстоянието си.
Това са само няколко съвета, които ще помогнат както на начинаещи, така и на по-напреднали плувци. Добра идея е да тренирате с някого, поне в началото. Съвместното обучение има много други предимства.
Желязна издръжливост
Триатлонът е много напреднал спорт. Това е комбинация от бягане, колоездене и плуване. Един от най-известните е триатлонът на дълги разстояния Ironman, организиран от World Triathlon Corporation, с разстояние от 226 километра. Плувната част е 3,38 и се провежда в големи открити водоеми от езерен или морски тип. В зависимост от условиятаоблекло за триатлон може да бъде неопрен за изключително студено време или обикновен. Има няколко вида това облекло, пригодено както за дълги, така и за къси разстояния и подходящи температурни условия. Трябва да се внимава с подходящия тип костюм. Споменатото състезание Ironman изисква участниците да преплуват разстояние от почти 4 километра, след което да карат колело. Този 180-километров участък може да продължи до 10 часа. Но това не е краят на теста за издръжливост. Третата част е бягане на 42 километра. Този класически маратон може да продължи до 17 часа. Ironman Triathlon е само за най-упоритите атлети. За тези, които биха искали да опитат професионална борба, но с по-ниска летва, Ironman 70.3, известен още като Half Ironman, може да е добър избор. В тези състезания разстоянията са 1,9 километра за плуване, 90 километра за колоездене и 21,1 километра за бягане. Този триатлон се организира и в Гдиня.
Ползите от плуването в открити води
Независимо дали целта е да се състезавате или просто да спортувате, плуването в открити води има много предимства. Можете да срещнете много интересни хора, които ценят подобни ценности чрез един и същи спорт. Не се характеризира с конкуренция, а по-скоро с приятелска среща и обмяна на опит. Позволява ви да поддържате или подобрявате фигурата си. Има здравословен ефект върху тялото и психиката. Хормоните на щастието, отделяни при такова плуване, са прекрасни, особено при ниски температури. Благодарение на това рискът от депресия се намалява и по този начин се превръща в положително отношение в други аспекти на живота. Плуването в открити води дава много самочувствие, а това може да бъде полезно и на други нива. Освен това с течение на времето този спорт е като седмично бягане за тестване на издръжливост и изпускане на лоши емоции. Редовното плуване повишава метаболизма, както и имунитета и по този начин удължава живота.
Решението да плувате в открити води прави много добро. Това е начин за подобряване на много аспекти от живота и ви позволява да постигнете изключителни спортни резултати и дори световна слава. Това е не само спорт, но и начин на живот. Правилният подход към тренировките, постепенното разрушаване на бариерите и приличното оборудване ще ви позволят дълъг, здравословен и щастлив живот, пълен с успехи. Плувната общност в открити води непрекъснато се разраства и се характеризира с голяма откритост и позитивизъм. Всеки може да се присъедини към него и кой знае, може би желязната му издръжливост ще му позволи да спечели купата в триатлона Half Ironman в Гдиня.